Ju mund të keni dëgjuar se ekspertët rekomandojnë që të rriturit të marrin 150 minuta aktivitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm çdo javë.
Noti është një mënyrë e shkëlqyer për të punuar me të gjithë trupin dhe sistemin kardiovaskular. Një orë not djeg pothuajse aq kalori sa vrapimi, pa asnjë ndikim në kockat dhe kyçet tuaja.
Noti është aktiviteti i katërt popullor më i besuar në Shtetet e Bashkuara.
Por pse, pikërisht? Ka një mori përfitimesh që mund të përfitoni nga xhirot e notit rregullisht.
Përfitimet1.
Punon gjithë trupin tuajNjë nga përfitimet më të mëdha të notit është se ai punon me të vërtetë të gjithë trupin tuaj, nga koka te këmbët.
Noti rrit rrahjet e zemrës pa e stresuar trupin tuaj tonifikon muskujt ndërton forcë ndërton qëndrueshmëri.
2. Punon edhe brendësia juaj
Ndërsa muskujt tuaj po bëjnë një stërvitje të mirë, sistemi juaj kardiovaskular po ashtu.
Noti e bën zemrën dhe mushkëritë tuaja të forta. Noti është aq i mirë për ju sa studiuesit thonë se mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes. Krahasuar me njerëzit joaktivë, notarët kanë rreth gjysmën e rrezikut të vdekjes.
Disa studime të tjera kanë treguar se noti mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe kontrollin e sheqerit në gjak.
3. Është i përshtatshëm për njerëzit me lëndime, artrit dhe kushte të tjera
Noti mund të jetë një opsion i sigurt ushtrimesh për njerëzit me: artritilëndimi, paaftësia, çështje të tjera që i bëjnë të vështira ushtrimet me ndikim të lartë.
Noti madje mund të ndihmojë në zvogëlimin e disa dhimbjeve tuaja ose në përmirësimin e rikuperimit nga një dëmtim.
4. Opsion i mirë për njerëzit me astmë
Mjedisi i lagësht i pishinave të brendshme e bën notin një aktivitet të shkëlqyeshëm për njerëzit me astmë.
Jo vetëm kaq, por ushtrimet e frymëmarrjes që lidhen me këtë sport, si mbajtja e frymës, mund t’ju ndihmojnë të zgjeroni kapacitetin e mushkërive dhe të fitoni kontroll mbi frymëmarrjen tuaj.
Disa studime sugjerojnë se noti mund të rrisë rrezikun për astmë për shkak të kimikateve që përdoren për trajtimin e pishinave.
5. E dobishme edhe për njerëzit me MS
Njerëzit me sklerozë të shumëfishtë (MS) gjithashtu mund ta shohin notin të dobishëm.
Uji i bën gjymtyrët të gjalla, duke i ndihmuar në mbështetjen e tyre gjatë stërvitjes.
Uji gjithashtu siguron një rezistencë të butë.Në një studim, një program noti 20-javor rezultoi në reduktim të ndjeshëm të dhimbjes për njerëzit me MS.
Këta njerëz gjithashtu treguan përmirësime me simptoma si lodhja, depresioni dhe paaftësia. Mësoni më shumë rreth terapisë me ujë për MS.
