Truri ynë fillon të tkurret natyrshëm pas moshës 30-40 vjeç, por disa zakone të përditshme mund ta përshpejtojnë këtë proces.
Ekspertët e Harvardit paralajmërojnë për katër zakone të zakonshme që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e trurit: mungesa e gjumit, qëndrimi i gjatë ulur, stresi kronik dhe mungesa e ndërveprimit social.
Ndryshimi i këtyre zakoneve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksioneve njohëse dhe në reduktimin e rrezikut për sëmundje si demenca.
1. Mungesa e gjumit
Gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin e trurit. Studimet tregojnë se mungesa e gjumit mund të çojë në probleme me kujtesën, përqendrimin dhe vendimmarrjen. Gjithashtu, mungesa e gjumit është e lidhur me rritjen e rrezikut për sëmundje si Alzheimeri dhe demenca.
2. Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë
Një mënyrë jetese sedentare mund të ndikojë negativisht në shëndetin e trurit. Studimet kanë treguar se qëndrimi i gjatë ulur është i lidhur me rënie të funksioneve njohëse dhe rritje të rrezikut për sëmundje si demenca. Aktiviteti fizik i rregullt është i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të trurit.
3. Stresi kronik
Stresi i vazhdueshëm mund të ketë ndikim negativ në strukturën dhe funksionin e trurit. Ai mund të çojë në probleme me kujtesën dhe përqendrimin, si dhe të rrisë rrezikun për sëmundje mendore. Menaxhimi i stresit përmes teknikave si meditimi, aktiviteti fizik dhe ndërveprimi social mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit.
4. Mungesa e ndërveprimit social
Ndërveprimi social është i rëndësishëm për shëndetin e trurit. Izolimi social është i lidhur me rënie të funksioneve njohëse dhe rritje të rrezikut për sëmundje si demenca. Pjesëmarrja në aktivitete sociale dhe ruajtja e lidhjeve me të tjerët mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit.
Si të përmirësoni shëndetin e trurit:
-Siguroni gjumë cilësor prej 7-8 orësh çdo natë.
-Angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt
-Menaxhoni stresin përmes teknikave relaksuese
-Merrni pjesë në aktivitete sociale dhe ruani lidhjet me të tjerët
Ndryshimi i këtyre zakoneve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksioneve njohëse dhe në reduktimin e rrezikut për sëmundje të trurit.
