Nëse doni ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme, shtoni një pushim të mirë gjatë natës në listën tuaj të detyrave, thotë një studim i ri.
Sëmundjet e zemrës janë vrasësi numër 1 në vend, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Dikush në SHBA vdes nga sëmundjet kardiovaskulare çdo 34 sekonda.Në qershor, Shoqata Amerikane e Zemrës shtoi kohëzgjatjen e gjumit në listën e saj të kontrollit të shëndetit kardiovaskular, që tani quhet “Life’s Essential 8”.
Këto udhëzime të bazuara në shkencë u krijuan për të ndihmuar të gjithë amerikanët të përmirësojnë shëndetin e tyre të zemrës.
Disa nga hulumtimet pas ndryshimit u botuan të mërkurën në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës.Hulumtimi, nga shkencëtarët në Shkollën Mailman të Shëndetit Publik të Universitetit të Kolumbisë, tregon se udhëzimet e shëndetit kardiovaskular janë më efektive në parashikimin e rrezikut të një personi për sëmundje të zemrës nëse përfshijnë gjumin.
Studiuesit shikuan të dhënat e gjumit nga 2000 të rritur të moshës së mesme ose më të vjetër në një studim të vazhdueshëm në SHBA për sëmundjet kardiovaskulare dhe faktorët e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare të quajtur Studimi Multi-Etnik i Aterosklerozës, ose MESA.Gjumi mund të jetë po aq i rëndësishëm për shëndetin e zemrës sa dieta dhe aktiviteti fizik, zbulon hulumtimi.
Nëse doni ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme, shtoni një pushim të mirë gjatë natës në listën tuaj të detyrave, thotë një studim i ri.Sëmundjet e zemrës janë vrasësi numër 1 në vend, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Dikush në SHBA vdes nga sëmundjet kardiovaskulare çdo 34 sekonda.Në qershor, Shoqata Amerikane e Zemrës shtoi kohëzgjatjen e gjumit në listën e saj të kontrollit të shëndetit kardiovaskular, që tani quhet “Life’s Essential 8”.
Këto udhëzime të bazuara në shkencë u krijuan për të ndihmuar të gjithë amerikanët të përmirësojnë shëndetin e tyre të zemrës.Tetë artikujt: Lëreni duhanin, hani më mirë, aktivizohuni, menaxhoni peshën, menaxhoni presionin e gjakut, kontrolloni kolesterolin, ulni sheqerin në gjak dhe bëni gjumë të shëndetshëm.
Disa nga hulumtimet pas ndryshimit u botuan të mërkurën në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës.Vajzë ose grua e re e bukur që fle vetëm në shtrat të madh natën, pamje nga lart.Njerëzit që flenë 5 orë ose më pak në natë përballen me rrezik më të madh të problemeve të shumta shëndetësore ndërsa plaken, zbulon studimiHulumtimi, nga shkencëtarët në Shkollën Mailman të Shëndetit Publik të Universitetit të Kolumbisë, tregon se udhëzimet e shëndetit kardiovaskular janë më efektive në parashikimin e rrezikut të një personi për sëmundje të zemrës nëse përfshijnë gjumin.
Studiuesit shikuan të dhënat e gjumit nga 2000 të rritur të moshës së mesme ose më të vjetër në një studim të vazhdueshëm në SHBA për sëmundjet kardiovaskulare dhe faktorët e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare të quajtur Studimi Multi-Etnik i Aterosklerozës, ose MESA.Reagimet ndaj reklamavePjesëmarrësit morën pjesë në një studim të detajuar të gjumit. Ata plotësuan sondazhet e gjumit, mbanin një pajisje që mat gjumin e tyre për shtatë ditë dhe bënë një studim gjatë natës në të cilin shkencëtarët mund të vëzhgonin mënyrën se si ata flinin.Zakonet e këqija të gjumit “janë të kudogjendura” në mesin e amerikanëve, thotë studimi, duke përfshirë edhe pjesëmarrësit në studim.
Rreth 63% e tyre u zbulua se flinin më pak se shtatë orë në natë dhe 30% flinin më pak se gjashtë orë. Kohëzgjatja optimale e gjumit për një të rritur është midis shtatë dhe nëntë orë në natë, sipas CDC.
Njerëzit që flinin më pak se shtatë orë në natë kishin një shans më të lartë për “efikasitet të ulët të gjumit”, modele të parregullta të gjumit, përgjumje të tepërt gjatë ditës dhe apnea të gjumit. Në mënyrë të veçantë, gati gjysma e njerëzve në studim kishin apnea të moderuar ose të rëndë të gjumit. Më shumë se një e treta raportuan simptoma të pagjumësisë dhe 14% raportuan përgjumje të tepërt gjatë ditës.
