Ushqimi dhe mënyra e të ushqyerit luajnë një rol të rëndësishëm në shëndet.
E drejta per një ushqim të shëndetshëm, është një drejtë bazë e njeriut.
Ngrënia e rregullt e kumbullave rrit ndjeshëm dendësinë minerale të kôckave.
Një studim u përqendrua tek roli i ngrënies së kumbullave në shëndetin e kôckave të grave.
Gratë që morën pjesë në studim u ndanë në dy kategori.
Në kategorinë e parë morën pjesë gratë që konsumonin kumbulla rregullisht.
Në të dytën, morrën pjesë gra që konsumonin mollë rregullisht.
Të dyja grupet merrnin gjithashtu kalçium dhe vitamin D.
Roli i Kumbullave Për Shëndetin E Kockave
Studiuesit u shprehën se kumbullat kanë aftësinë të pengojnë frakturat dhe dôbësimin e kôckave.
Ata rekomandojnë ngrënien e dy deri në tre kumbullave në ditë, një sasi që duhet rritur më vonë në 6 deri në 10 kumbulla në ditë.
Sipas studiuesve kumbullat e njoma por edhe ato të thata janë të sigurta për konsum për të gjitha grupmoshat.
Kumbullat kanë aftësi të jashtëzakonshme për të ushqyer dhe mirëmbajtur kôckat.
Kumbullat kanë një éfekt laksativ dhe pastrues për të gjithë sistemin trétës.
Ato janë plotësisht të rékomandueshme kundër kônstipacionit.
Një racion me kumbulla ofron 2.5 gramë proteina dhe plotëson 13% të kërkesave tuaja ditore për hekur.
Ky mineral është i dobishëm kundër anémisë dhe për qarkullimin e duhur të gjàkut.
Por le të kthehemi tek shëndeti i kockave dhe roli i kumbullave të thata.
Një sasi prej 3-4 kumbullash ofrojnë 290 mg kalium.
Kaliumi njihet si gràdiani i fshehur i kôckave.
Ky mineral është i një rëndësie të madhe sepse néutralizon àcidet e dêmshme që shtérojnë dendësinë kôckore.
Këto àcide i gêrryejnë kôckat me shpejtësi dhe kaliumi shërben për t’i penguar ato.
Për më tepër, kaliumi shërben për të ruajtur sasitë e kalçiumit në trup dhe pengon nxjerrjen e tij nëpërmjet ûrinës.
Si Të Mirëmbani Shëndetin E Kôckave
Kumbullat janë një ushqim i nevojshëm për shëndetin e kôckave.
Megjithatë, ky i fundit mund të mirëmbahet edhe nëpërmjet hapave të mëposhtëm.
Konsumoni çdo ditë fruta dhe perime të larmishme.
Mos neglizhoni arrorët dhe legume të cilët kanë të njëjtët ushqyes të rëndësishëm për kôckat si kumbullat. S
igurohuni që të merrni shumë proteina dhe suplementë të vitaminës D.
Kryeni aktivitet të rregullt fizik si ecja, vrapi apo tenisi.
Peshëngritja e një intensiteti minimal është gjithashtu e rëndësishme.
/Burimi:AgroWeb./Përgatiti:Gazetaatdheu.com/
