Hapat mund të përgjysmojnë rrezikun e vdekjes së parakohshme me një shëtitje 20-minutëshe ditore. Studimi i më shumë se 3,300 njerëzve fizikisht joaktivë zbuloi se ata që u bindën të ndryshonin zakonet e tyre panë një ulje të ndjeshme të vdekshmërisë.
Shkencëtarët spanjollë gjurmuan grupin e madh të pacientëve të moshës deri në 80 vjeç, për 12 vjet për të parë se çfarë ndryshimi mund të sjellin ndryshimet në stilin e tyre të jetesës.
Ata që arritën një rritje të konsiderueshme në nivelet e stërvitjes duke përmbushur rekomandimet për të kryer 150 minuta ushtrime të moderuara në javë, ose një shëtitje të shpejtë 20 minuta në ditë – panë që vdekshmëria të binte me 45 përqind.
Edhe ata që arritën vetëm një shëtitje 10-minutëshe panë që vdekshmëria të binte me 20 për qind, zbuloi hulumtimi i publikuar në British Journal of General Practice.
Nëse të gjithë do të kishin ndjekur këshillat ndërkombëtare shëndetësore dhe do të kishin menaxhuar 150 minuta ushtrime të moderuara, ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm, 20 për qind e vdekjeve mund të ishin shmangur, thanë studiuesit.
Hulumtimi i shkencëtarëve nga njësia e kërkimit të kujdesit parësor të Institutit të Kërkimeve Shëndetësore Bio-Cruces-Bizkaia tha se çdo rritje e aktivitetit, sado e vogël të jetë, përkthehet në një ulje të ndjeshme të vdekshmërisë.
“Pacientët joaktivë, të cilët kryenin 10 minuta në ditë aktivitet të moderuar ose pesë minuta në ditë, reduktuan vdekshmërinë me 20 për qind”, zbuloi studimi.
“Asnjëherë nuk është vonë për të hedhur hapat e parë të vegjël”.
Huw Edwards, shefi ekzekutiv i ukactive, tha: “Ky studim ndihmon të tregojë se pavarësisht nga mosha, aftësia apo përvoja juaj, nuk është kurrë vonë për të hedhur hapat e parë të vegjël për një jetë më aktive.“
Jeta moderne është bërë më pasive, por edhe ndryshimet e vogla në nivelet e aktivitetit tonë të përditshëm mund të kenë një efekt të thellë në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
“Nga ecja në dyqane, për të notuar, duke bërë kopshtari ose duke provuar një klasë të re ushtrimesh, ka shumë opsione dhe mbështetje në dispozicion“, tha ai.
